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0043.可以從哪裡層面開始練習覺察
我們粗分兩個角度，一個是只有自己可以覺察的，一個是別人看的到聽得到的
💡只有自己知道的，就是在你內在的，只有你可以感受到的
除非你說出去或表現出來不然他人不知道的
💡另外就是你會表現出來的，可能是說出來的
可能是臉上的表情或是做出的行為
而且這些有可自己是不清楚的唷
為什麼有些東西，別人知道自己反而不知道呢
有可能是無意識的、自動化的反應，又或者尚未建立相關的認知
不知道這樣的表現會是代表著什麼
所以簡單建議從自身的感受、情緒、說出來的話來進行覺察
有什麼事情，會讓你感到快樂
有什麼事情或話語，會觸發你不舒服的情緒
有哪些是你常常掛在嘴邊會脫口而出的話語呢？
選一項來覺察，並且記錄下來吧，當記錄的數量多了
就有機會從中發現一些規律或是自己也沒認識到的自己唷
#萬事歸一
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